Como dejar de controlar

Como dejar de controlar es el reto de muchas personas. Nuestra mente siente esa necesidad de querer tener todo controlado.

¿Te ha pasado o conoces a alguien que le cueste soltar el control?

¿Esa persona que busca la perfección y el orden para sentir tranquilidad?

¿Qué necesita saber en todo momento qué hace su pareja y los miembros de su familia o su equipo de trabajo?

Quizás estás pensando en tu yo del pasado. O es tu presente y quieres saber como dejar de controlar y sentirte más libre.

La obsesión por querer controlarlo todo, ¿por qué?

Vayamos un momento a nuestros primeros años de vida.

Si sentimos que no fueron cubiertas las necesidades básicas que teníamos en nuestra infancia, en especial la necesidad de seguridad.

Si las experiencias vividas nos hicieron sentir emociones dolorosas. Y además, provocaron creencias que se quedaron grabadas en el subconsciente. Por ejemplo, la creencia de “no soy suficiente”, “no soy capaz de resolver problemas”, “no puedo lograr lo que me propongo”.

Cuando sentimos que no tenemos herramientas o no somos capaces de resolver los problemas nuestro sufrimiento aumenta. Surgen los miedos, el enfado y la ira.

El rimo cardiaco aumenta. Sentimos que el corazón se sale del cuerpo. Y la ansiedad se amplifica.

¿Qué hace la mente subconsciente?

Decide controlar para así resolver los problemas que puedan surgir. Esta idea inconsciente nos ayuda a sentir seguridad.

Aprendemos en la infancia que lo importante es la seguridad con la familia, con la pareja, en el trabajo.

No nos han entrenado para los imprevistos desagradables en la vida. A gestionar cómo reaccionar ante un ERE, discusiones y rechazos. O ante de injusticias como la situación de guerra contra Ucrania o la aparición de una enfermedad como la COVID-19 y la pandemia.

¿La necesidad de control de verdad nos ayuda?

La necesidad de control está relacionada con la inseguridad que sentimos. Y es consecuencia también del miedo al fracaso y del miedo a la incertidumbre. Nos aterra el futuro.

Además, se complica si somos seres muy mentales porque nos resulta más difícil estar y disfrutar del momento presente.

Vivimos situaciones que no podremos controlar porque no dependen al 100% de nosotros.

Una experiencia desagradable vivida, una discusión fuerte, una infidelidad, un accidente… puede provocar falta de seguridad y el deseo de controlar y querer dominar la situación.

Quien tiene dificultad para gestionar sus sentimientos y emociones va a sentir la necesidad de controlar a otra persona.

El trabajo en desarrollo personal y emocional es clave para salir de ese pozo.

Sin embargo, si nos resulta difícil conectarnos con nuestro interior nos centraremos en querer tener todo controlado en el exterior. Por ejemplo:

• necesidad de controlar a la pareja
• querer controlar todo en el trabajo
• en definitiva, querer tener todo controlado

Como dejar de controlar

Entendamos antes ¿por qué sentimos la necesidad de control?

El origen de una conducta controladora es la inseguridad y los miedos.

Esa persona puede tener miedo a no sentirse querida o el miedo a exponerse. Temor a mostrase vulnerable. O quizás la creencia de no ser suficiente.

¿Qué sienten las personas con necesidad de control?

1. Temen conectar con sus emociones. Muestran inseguridad y falta de confianza en sí y en las personas de su entorno. Autoestima baja.

2. Les faltó durante su infancia la necesidad básica de seguridad. A veces también sufrieron la herida de abandono. Puede haber sido un abandono emocional, no solo físico, de papá, mamá o de quien le cuidó.

3. Gran perfeccionismo, a veces mezclado con obsesiones machaconas que no saben como dejar de controlar.

Acciones como volver a casa para comprobar si ha dejado las luces apagadas. Exagerado sentido del orden o la limpieza. Hacer muchas llamadas telefónicas ¿Cuándo llegas? ¿Qué haces? O llaman para algo poco relevante o que se puede hablar en otro momento.

4. En todo momento parecen saber lo que le conviene a su pareja, a su hijo, a su familia, amistades… Lo sienten como una ayuda en lugar de una imposición.

5. Ante un conflicto que surja sienten que tienen la razón. Tampoco van a aceptar un no. Así es que ¿para qué negociar?

¿Cómo dejar de controlar?

Si estás empezando a tomar consciencia y de verdad quieres soltar el control. Quieres un cambio en tu forma de relacionarte con tu pareja, amistades o con tu equipo de trabajo, puedes empezar por solicitar ayuda profesional de un psicólogo.

Al mismo tiempo, el desarrollo personal y autoconocimiento te puede ayudar a avanzar. A identificar, aceptar y romper patrones que te aclaren como dejar de controlar.

Soltar el control implica soltar las expectativas. Abrirse a lo que venga sin tener plan prediseñado. Es fluir con la vida y adaptarse a las circunstancias: mente flexible y mente adaptable.

Porque el control tiene que ver con tener previstos y dominados todos los pasos a dar. Y para eso es necesario muchos recursos. Energía, esfuerzo, tiempo. En ocasiones acaba pasando factura a la salud emocional, física y mental.

Dime, esa necesidad de control, ¿te acerca a las personas con quienes te relacionas o te aleja?

Te voy a animar, si sientes que es tu momento vital, a que abras estos tres cajones de tu mente subconsciente.

Si te preguntas como dejar de controlar

Quiero ayudarte a tomar consciencia de tres puntos que considero importantes para empezar a dejar de controlarlo todo. Me baso en mi propia experiencia y en la de clientes que vengo acompañando desde 2016.

1. Patrones mentales y creencias falsas.

Te resultará más fácil soltar el control si te liberas de:

La necesidad de tener razón,

el perfeccionismo y,

la autoexigencia.

Además, es importante empezar a tomar conciencia de las falsas creencias que te están impidiendo ser tú y frenando en lo que te propongas. Lo siguiente sería reprogramar la mente y tus creencias para percibir cambios.

2. La aceptación de lo que nos desagrada. 

Aprender a aceptar nuestra vulnerabilidad. Permitirnos la humildad. Aceptarnos tal y como somos.

Esto nos va a facilitar poder aceptar a otras personas tal y como son. Y reflexionar:

¿Qué me está mostrando esta persona que yo no veo en mí?

¿Qué puedo aprender de ella y de la situación?

3. Fortalece tu autoestima.

Potenciar la autoconfianza y la seguridad en ti. Necesarias para contrarrestar la baja autoestima que aflora en algunos momentos de la vida.

La confianza plena en ti, en tus capacidades y habilidades, en que tienes recursos suficientes… Es la puerta para poder confiar en quien te rodea. Te permitirá pedir ayuda sin sentirte débil, asumir tu porcentaje de responsabilidad, delegar sin miedo…

Recuerda que pedir ayuda es un recurso más que tienes.

Bajo ningún concepto sientas que eres débil o egoísta por ello.

¿Te gustaría soltar tu necesidad de control? 

Si quieres decir adiós a como dejar de controlar y aprender a gestionar tus emociones, te animo a que revises tus heridas de infancia, en especial la herida del rechazo.

Dentro de mi propósito de vida está guiar y acompañarte para que logres la confianza, seguridad y el bienestar emocional que te mereces en tu presente. Sanando y dejando en tu pasado tu herida de abandono y/o rechazo. 

Puedes realizar aquí el test para descubrir si tu herida de abandono o rechazo te están afectando en tu presente. 

Estoy disponible para ti, para acompañarte en tu proceso de transformación personal y/o profesional si ya has experimentado otras terapias y cambios, y ves que NO AVANZAS lo que te gustaría.

No soy psicóloga. Y créeme que tengo muy claro si puedo ayudarte en tu proceso o sugerirte otro tipo de profesional.

Programas para descubrir y sanar tu herida de abandono y/o rechazo. Tu transformación subconsciente, gestión de miedos, reprogramación mental de creencias y fortalecer la autoestima. Cambio fácil, rápido y sostenible en el tiempo desde la reflexión y la acción solo si sientes el compromiso para hacer tu parte. 

Me apoyo en una metodología probada desde 2016 y en técnicas que actúan a nivel mente subconsciente como psych k online y constelaciones familiares individuales online y en la nueva terapia LNT ® terapia cuantica a distancia.

 * Estas técnicas no son tratamientos médicos o psicológicos. Sí pueden complementarlos.

Programas online y presenciales en Madrid Central.