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La baja autoestima se suele relacionar con la inseguridad y la falta de confianza.

A veces olvidamos otro aspecto que se puede ver afectado por una autoestima baja: la salud emocional y también la salud física. Y derivar en problemas de salud mental.

La autoestima es la percepción que una persona tiene sobre sí misma. Se refiere al aspecto físico, la personalidad, las competencias o los éxitos percibidos.

La baja autoestima afecta mucho a la vida de una persona.

Creencias limitantes como pensar que no somos capaces de hacer lo que nos proponemos, incluso que no nos merecemos ser felices.

Decreta el tipo de relación que mantenemos con nuestra pareja, amistades o el clima familiar. Nos lleva también a un mal desempeño o un rendimiento bajo en las funciones del trabajo. 

La salud ante la falta de amor propio y una autoestima baja

Tu salud física y salud emocional puede verse afectada por una autoestima baja.

¿A qué te puede arrastrar una baja autoestima?

Insomnio

insomnio

El insomnio y los trastornos del sueño se relacionan con preocupaciones, estrés y ansiedad al dormir. En ocasiones son consecuencia de una baja autoestima.

La frustración al cuestionarte tus capacidades y tu valía te lleva a esa dificultad o imposibilidad para conciliar el sueño.

 

Además, la falta de energía y optimismo y los problemas de baja autoestima también pueden causar hipertensión.

Trastornos alimenticios

La baja autoestima suele a ir de la mano con el abandono de nuestra apariencia y de trastornos alimenticios. Cuando perdemos nuestra estabilidad emocional suele suceder que encontramos placer en la comida. 

Tu aspecto físico incluso puede convertirse en obsesión. Y a veces puede derivar en un trastorno por atracón, o en un trastorno alimenticio como anorexia y bulimia, o una bulimia nerviosa.

Conocerte, aceptarte como eres y aceptar tu cuerpo es definitivo para aprender a quererte. 

Cuanto menos nos aceptamos,

más necesitamos la aceptación de los demás.

Depresión

La depresión muestra que lo que ocurre en el cuerpo emocional se traslada al físico.

Conviene revisar lo que contiene mente subconsciente. En ella se han grabado a fuego creencias limitantes y miedos que rigen nuestra vida. Te animo a que revises tus creencias falsas e identifiques tus miedos.

¡Reprograma tu subconsciente!

Pensar que somos incapaces de hacer algo, que no nos merecemos ser felices, un emprendimiento exitoso, una relación de pareja sana, la abundancia en la vida

Además, los pensamientos de una persona que no es consciente de sus capacidades y su valía, que no se siente querida ni valorada, son peligrosos. Pueden ser autodestructivos.

Muy importante que acudas al psicólogo, profesionales de psicología y medicina adecuados que puedan tratarte a tiempo. Es el primer paso para cuidarte.

Otros problemas de salud emocional consecuencia de tener una baja autoestima:

      • dependencia emocional y afectiva, y una tristeza profunda
      • problemas para plantearse objetivos
      • dificultad para las relaciones sociales

Sentir amor propio es algo vital para tu autoestima. Y para tu salud.

Ayuda a conectar con tu confianza y tu seguridad.

Ayuda a pensar, sentir y actuar tal y como eres.

Detecta si tienes una baja autoestima para prevenir tu salud

Y la salud emocional de las personas de tu entorno

Las personas con baja autoestima suelen conocerse poco sí mismas.

Se suelen fijar en sus aspectos negativos. No conocen sus carencias y fortalezas. Les cuesta saber qué quieren, sus propios límites y cómo ponerlos.

El autoconocimiento es esencial para el desarrollo de las personas.

Los psicólogos determinan como síntomas claros de malestar emocional que conectan con la autoestima baja:

  • Mente rígida

La rigidez y la necesidad de control dificulta mucho las relaciones y poder salir del sufrimiento.

Malinterpretamos las palabras y los comportamientos de otras personas. Y aunque el peligro está en nuestro subconsciente elegimos defendernos. Además, tendemos a expresarnos en modo queja y crítica.

¿Reaccionas agresiva y desproporcionadamente a lo que es la situación?

Reaccionar de manera desproporcionada a la situación puede tener que ver con tus sombras.

¿Conoces el concepto de la sombra de Carl Jung?

  • Falta de energía

Todo nos supone un gran esfuerzo mental y físico. Nos cuesta ordenar, organizar, y tomar decisiones racionalmente sencillas.

  • No avanzar

Queremos expresarnos pero los bloqueos emocionales nos impiden tomar consciencia. Tendemos a tomar decisiones desde el mismo patrón.

  • Inseguridad

Buscamos a amistades, una pareja, un trabajo adictivo, el chocolate o exceso de comida o el uso del móvil… algo o alguien que supla nuestras carencias. Y que nos nutra de ese amor y nos valide. Mejor busca en tu interior.

  • Apego a personas, objetos o lugares.

Racionalmente sabemos quién o qué nos hace sufrir. Sin embargo, el vacío emocional que imaginamos y al que nos da miedo enfrentarnos tiene gran poder en nuestra mente. Y el miedo a la soledad. 

  • Dolores habituales

Dolores que incluso se alargan en el tiempo y no desaparecen con un tratamiento médico o de fisioterapia.

Nuestro cuerpo grita lo que nuestra boca o mente calla.

Acciones para empezar a fortalecer tu autoestima

1. Respétate

Quererte a ti no es una cuestión de egoísmo ni de egocentrismo. Significa respetarte como harías con otra persona.

Toma conciencia de tus capacidades y habilidades. Pregunta a las personas de tu entorno y completa tu lista.

Permítete crecer personal y profesionalmente y enfocarte hacia tus objetivos.

depresion

2. Abre y entrena tu mente positiva

Identifica aquellos pensamientos que te llevan al sufrimiento: quejas, críticas y autocríticas. No somos conscientes de lo que negativos que somos y lo que nos decimos.

Focaliza tu energía en lo que te hace feliz. Y escribe un diario de logros: mínimo tres por día.

3. Vibra alto: atraes lo que eres.

Evita compararte. Asume quién eres, ese es el primer paso para llegar a amarte y respetarte.

No puedes agradar a todas las personas con las que te relacionas. Fuera máscaras.

Si te muestras tal como eres muchas personas sabrán apreciar tus valores. Y querrán compartir tiempo contigo.

Te propongo un ejercicio que hice yo hace años y que me cautivó:)

Haz una encuesta a personas de tu entorno personal y profesional.

¿Con qué tres palabras me definirías?

¿Con qué tres palabras me presentarías a alguien?

 

Dime, cual es tu grado de autoestima del 1 al 10 (10 el máximo)

¿quieres quedarte como estás o cambiar?

Si tienes dudas o piensas que te falta energía para decir adiós a tu baja autoestima:

¡Reserva ahora tu consulta de Asesoramiento gratuito de 30 minutos!

Esta sesión es para escucharte y determinar si soy la persona adecuada en este momento de tu vida. No soy psicóloga. Y créeme que tengo muy claro si puedo ayudarte o sugerir otro tipo de profesional.

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 * Estas técnicas no son tratamientos médicos o psicológicos. Sí pueden complementarlos.

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