No me habla : cuando tú sufres el rechazo

No me habla , me rechazan… Sentir rechazo puede ocurrirnos en algún momento de la vida. Y ¿cómo gestionar y liberarnos de ese dolor?

Sentir rechazo en un grupo o sentir el rechazo en el amor de pareja, en la amistad o en el terreno laboral nos afecta a nuestras emociones. En ocasiones también nuestro cuerpo físico se resiente por ejemplo con problemas de estómago o garganta.

Somos responsables de nuestra gestión emocional y autocuidado porque esto sí depende de cada persona en particular. Veamos qué trabajo y conexión interior podemos hacer para liberar el dolor y lograr la paz mental, y que hacer cuando te rechazan.

En este artículo animo también a la reflexión que nos ayude a aprender ante ese no me habla o me rechazan de una forma menos drástica. 

Sentir rechazo nos afecta y duele a todos los seres humanos.

Cuando te rechazan

La vida consiste en pensar, sentir y actuar. Aprender. Evolucionar. Yo así lo siento.

Una buena parte del día estamos tomando decisiones. Muchas veces decidimos de forma diferente a como nos hubiera gustado. Incluso dejamos de hacer o evitamos actuar. Ojo, en estas ocasiones también estamos decidiendo consciente o inconscientemente.

Por tanto, nuestras elecciones y decisiones tienen consecuencias.

Hemos de comprender que alguien decida rechazarnos por nuestros comportamientos y actuaciones, o por la razón que sea, es una posibilidad que existe. Además, puede hacerlo sin darnos explicaciones.

No me habla, me ignora, soy transparente… ¿Qué puedes hacer cuando tu sufres un rechazo?

1. Identificar las emociones «cuando me rechazan”.

Algunas veces personas en consulta me han comentado problemas de este tipo. Aflora el sentimiento y la herida del rechazo. Y lo comprendo y empatizo porque yo también he sentido el rechazo y también he rechazado en algún momento de mi vida.

¿Quién no ha sentido el rechazo y le ha dolido?

rechazada por mi familia

no me habla por whatsapp

mi cuñada no me habla

mi jefe me ignora, no me escucha

me siento rechazada por mi entorno, o

cuando mi pareja se enfada y no me habla

2. Expresa los sentimientos.

Una vez identificadas es necesario sentir las emociones. Y liberarte de todo lo que genera dolor y sufrimiento.

Quizás sientas frustración, rabia y enojo. Incluso puede surgir la culpa o el miedo. Y sentir tristeza.

Desde ese estado mental debilitado por nuestros pensamientos y sentimientos será poco probable que logres reponerte porque la autoestima baja también nos afecta.

«Me siento rechazada, excluida del grupo porque habéis organizado un viaje y nadie me preguntó».

«Me ha decepcionado mi compañero de trabajo porque…»

«Siento rabia porque me han ignorado / o culpa y tristeza porque me comportado de forma irrespetuosa con mi mi amiga.»

Encuentra la manera de expresar como te sientes y de soltar. Puedes hablarlo con personas de confianza, escribir sobre cómo te sientes y también buscar ayuda de un psicológo o profesional adecuado.

3. Asume tu parte de responsabilidad y acepta el rechazo.

• Piensa desde el ser adulto que eres. Reflexiona de forma objetiva sobre el origen de ese rechazo. ¿En qué has podido equivocarte? ¿Harías algo diferente? ¿Qué has aprendido?
• Evita pensar y hablar de ese tema todo el rato. Permanecer en el dolor lleva a un pozo porque la mente subconsciente se recrea en pensamientos y sentimientos dolorosos.
• Respeta la decisión de la otra persona. 
• Perdona a quien sientas que debas, empezando por ti. ¡Y sigue con tu vida!

¿Qué más puedes hacer cuando te rechazan?

4. Anclaje emocional

Recuerda las ocasiones en las que has sentido orgullo por tu actitud y comportamiento. Repasa tu vida y esas relaciones en las que has sentido aceptación y valoración por parte de tu entorno.

• Revive esas situaciones como si sucedieran ahora. Y refuerza las emociones agradables que sentiste.
• Además, piensa en todas las personas que te han apreciado y apoyado en tu vida.

Utiliza estos pensamientos y emociones para superar la herida de rechazo. 

5. Evita tomar el rechazo como algo personal.

Miguel Ruiz explica en su libro Los cuatro acuerdos lo transcendente que es comprender que “nada de lo que hacen, dicen o piensan las demás personas tiene que ver contigo. Se basan en los acuerdos que han establecido en su mente”.

Cuando sabemos quienes somos (autoconocimiento) no necesitamos a alguien externo para que nos acepte, valide y reconozca a todas horas. Por tanto, ni sus palabras ni su comportamiento van a generarnos sufrimiento. Somos responsables de nuestra propia felicidad.

¡Siéntete libre para construir el guion de tu vida!

No me habla y me rechaza

Encuentra el aprendizaje al sentir rechazo

El rechazo es la oportunidad para revisar nuestras conductas y comportamientos.

Sentir rechazo nos lleva a recapacitar y aprender de nuestros actos  y decisiones. Y a revisar nuestras conductas cuando hemos sido quienes rechazamos a otras personas.

Los seres humanos podemos equivocarnos. Aun teniendo herramientas para evitarlo nos equivocamos. Y puede ser de manera involuntaria e inconsciente.

En este revisar y asumir responsabilidades me viene otro pensamiento.

Sentir rechazo nos conecta con nuestras heridas de infancia, con el niño y la niña que fuimos. A todas las personas. Nos da la oportunidad de sanar nuestra posible herida de rechazo y evolucionar.

¿Quieres aprovechar tu oportunidad?

Haz lo que está en tu mano para sanar tu parte herida si es que la tienes pendiente. Escribe sobre tu aprendizaje. Y suelta lo que no es tuyo. A veces el rechazo tiene que ver con esa persona más que contigo. Empatiza con sus heridas. 

Lo que nos sucede en la vida es lo mejor que nos puede pasar para aprender y evolucionar. 

Posibles heridas emocionales de quien nos rechaza

Comprender que quien nos rechaza también tiene sus heridas de infancia puede ayudarnos a comprender un poco mejor la situación. Desde la compasión y el amor. 

¿Qué pasa si las necesidades no fueron cubiertas durante la infancia o tuvimos ese sentimiento?

En la etapa adolescente sentiremos lo mismo. Esto es las mismas carencias emocionales. Y hasta que no reconozcamos, aceptemos y sanemos esas heridas, vamos a tratar de cubrir las carencias de aceptación, valoración y reconocimiento a toda costa.

El enfado, la ira, la rabia provocada por una necesidad no satisfecha se graba ya cuando nacemos, y de forma inconsciente. Solo que no podemos expresar con palabras. Tal vez esa persona conecta con su niña o niño herido y siente rabia. Y decide repetir el patrón eligiendo el roll de víctima y el silencio como repuesta, a veces como castigo.

Si te interesa seguir leyendo sobre la herida de rechazo o sobre la herida de abandono y otras heridas de infancia en mi blog tienes más artículos.

No me habla y me rechaza. 

¿Te ha pasado o conoces a alguien que sufre la herida de rechazo?

Si es tu momento para profundizar en esas heridas, emociones, creencias y apegos que te frenan en tu evolución, te animo a que las revises.

Dentro de mi propósito de vida está guiar y acompañarte para que logres la confianza, seguridad y el bienestar emocional que te mereces en tu presente. Sanando y dejando en tu pasado tu herida de abandono y/o rechazo. 

Puedes realizar aquí el test para descubrir si tu herida de abandono o rechazo te están afectando en tu presente. 

Estoy disponible para ti, para acompañarte en tu proceso de transformación personal y/o profesional si ya has experimentado otras terapias y cambios, y ves que NO AVANZAS lo que te gustaría.

No soy psicóloga. Y créeme que tengo muy claro si puedo ayudarte en tu proceso o sugerirte otro tipo de profesional.

Programas para descubrir y sanar tu herida de abandono y/o rechazo. Tu transformación subconsciente, gestión de miedos, reprogramación mental de creencias y fortalecer la autoestima. Cambio fácil, rápido y sostenible en el tiempo desde la reflexión y la acción solo si sientes el compromiso para hacer tu parte. 

Me apoyo en una metodología probada desde 2016 y en técnicas que actúan a nivel mente subconsciente como psych k online y constelaciones familiares individuales online y en la nueva terapia LNT ® terapia cuantica a distancia.

 * Estas técnicas no son tratamientos médicos o psicológicos. Sí pueden complementarlos.

Programas online y presenciales en Madrid Central.